Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
Hmmm. . . A czy jak bym Sobie ulozyl jakaś diete, co i o ktorej jesc w dniu, pogoroszyło by to coś, czy przeciwnie? Bardzo mi zalezy, na zebraniu masy choć lekkiej narazie, a pozniej tak jak radzicie bym dalej rozwijał.
King -piszesz tu i ówdzie o swoich problemach po białku- czy odżywkach Olimpa, a może być np. tak, że choćby jeden składnik/jakiś nawet mały ci nie służył- alergia o której możesz nie wiedzieć, jakaś drobniejsza nietolerancja pokarmowa itp...- to jeszcze nie dyskwalifikuje odżywki jako dobrej jakościowo/. smak to w moim odczuciu takie jakby [...]
to są jedne z badań w książce o której wspomniałe też są przytaczane wyniki badań i obok tych z których karnityna nic nie dała są tez takie: "Szafthauser 2000 ... otrzymane w badaniach grupy osób otyłych. Pozostały one przez cztery tygodnie na diecie 1200 kcal z jednoczesnym, regularnym uprawianiem sportu i zażywaniem 3g l-karnityny lub placebo. [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
efekty utrwalisz przez systematyke, dobry trening i konsekwencje w diecie posilek nr brak wegli złozonych posilek 2 dodaj tłuszcze posiłek 3 j.w. posilek 4 dodaj bialko 5 - ok 6 ok o której masz trening?
Kończysz trening i 10 min po zakonczeniu treningu powinieneś zjeść banana. A po 40 min powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Co do różnicy o której i co się je to się raczej nie zgodzę :P Są potrawy które lepiej jeść z rana a które lepiej jeść wieczorem (Np. owoce rano/południe a twaróg przed snem)
Człowieku do Brodnicy właśnie przyjeżdżają z Warszawy ludzie z innych sw oraz nawet byli uczniowie jkd koncepcji z linii Inosanto i Bustillo. Ja doświadczenie w mma mam trenuje regularnie nie jal ty okazjonalnie i sparowałem uczestniczyłemw seminariach Różala np i sądzę że t**** jest lepsze niż mma Ty gadssz glupoty wypowiada sz się o sztuce walki [...]
Człowieku do Brodnicy właśnie przyjeżdżają z Warszawy ludzie z innych sw oraz nawet byli uczniowie jkd koncepcji z linii Inosanto i Bustillo. Ja doświadczenie w mma mam trenuje regularnie nie jal ty okazjonalnie i sparowałem uczestniczyłemw seminariach Różala np i sądzę że t**** jest lepsze niż mma Ty gadssz glupoty wypowiada sz się o sztuce walki [...]
Człowieku weź sie ogarnij nie robię ludziom zdjęć tylko poto bo jakiś psycho fanatyk na sfd szaleje. Ludzi z Warszawy i od k Jkd koncepcji masz pokazanych jak są skladani kopnięcie m bocznym w tym filmiku na sparringach https://youtu.be/oWpGm7OUmcU I ty mówisz że propaganda? ,przecież to ty się wstydzisz albo nie chcesz powiedzieć co ćwiczysz, [...]
Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane [...]
Wyglądałoby to tak: 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 80g- więcej nie wcisnę z rana, a poza tym więcej mi sie na talerzu nie zmieści Mleko spożywcze 1,5% 200g Jajo kurze jedno ok.60g Orzechy włoskie ok30g czy więcej?? gold omega 3 2tab vitamin 1tab 2.Drugie śniadanie (posiłek w szkole) godz. 10.25 Chleb żytni razowy 150g- 150g to około 4 [...]
Wyglądałoby to tak: 1.Śniadanie godz. 6.20 Płatki owsiane 80g- więcej nie wcisnę z rana, a poza tym więcej mi sie na talerzu nie zmieści/ok Mleko spożywcze 1,5% 200g/ok Jajo kurze jedno ok.60g/ok Orzechy włoskie ok30g czy więcej??/ w zalezności od zapotrzebowania gold omega 3 2tab vitamin 1tab OK 2.Drugie śniadanie (posiłek w szkole) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu myślałem że jak będe jadł załóżmy 5 jajek na sniadanie i 5 na II sniadanie i tak caly czas to myslałem że może zaszkodzić. Jeszcze jedno jeśli jestem w szkole od 8 do 15 to jeden taki posiłek wystarczy w tym przedziale czasowym ( o której zjeść go najlepiej )obiad jem o 17;00 Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-04-16 17:03:55
HTZ to inna historia jak sam zaznaczasz, na cykly test jest o tyle wyzej ze proporcja o ktorej mowisz nigdy nie zostanie przekroczona na tyle by komus zaszkodzi, najpierw pojawiloby sie gino, a nawet jesli nie to nadal nie ma szans zeby wystapila depresja, retencje mozna wywolac juz przy niewysokim poziomie estro (niewysokim w odniesieniu do [...]
Program jest co 2tygodnie lub 3tygonie a o róznych godzinach trzeba wchodzić na tv. na wp.np i tam pisze. o której. ale praktycznie zawsze co tydzień jest powórka o 7:30. Ps. program bardzjej stawia na transmjsie zawodów. i wywiady. Pozdrawiam.
po pierwsz kłuć a nie kuc, a po drugie: nie ma znaczenia o ktorej godiznie robie strzaly? jak np robie strzal w poniedzialek o 21 a nastepny mam za 5 dnic zyli w sobote i zrobie sobie o 7 rano to moze tak byc?
2000 kcal przy tym wzroście i wadze to jakiś dramat. Zaczynaj od 3000 kcal spokojnie. Niskie spożycie dobowe białka, podbij do 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie [...]